Уже весна, а ти все ще не накачав кубики на животі, а відлякуєш усіх своїм "колобком"? Не хвилюйся, все можна виправити!
Я пропоную качати прес просто і дієво, за допомогою перекладини, брусів та скакалки. Плюсом є те, що вам не потрібно буде платити за спортзал, а достатньо вийти у двір, чи підшукати якийсь спортмайданчик, що не далеко від вашого дому. Одразу кажу, що без праці та поту нічого не буде, для хорошого результату потрібні ваші старання та бажання. Тренування починайте з 2 або 3 хвилин на скакалці. Коли закінчите, зробіть 3 підходи по 7 разів на брусах (підйом ніг до кута 90 градусів). Знову хвилина скакалки. Далі переходьте на перекладину. Зробіть 3 підходи по 5 разів. Тепер відпочиньте 15 хвилин. Після відпочинку зробіть 5 підходів по 10 разів на брусах і 5 підходів по 7 на перекладині, закінчивши все пятьма хвилинами зі скакалкою. Згодом, коли робитимите все легко, чіпляйте на ноги додаткову вагу.
Ось так все просто, зате дієво і безкоштовно!